Диета Кима Протасова описание возможные результаты плюсы и минусы противопоказания

Диета Кима Протасова - описание, возможные результаты, плюсы и минусы, противопоказания.
Культы снижения веса уже давно пользуются популярностью. Существует множество различных способов сбросить вес. Одним из доступных и популярных методов является диета Кима Протасова, которая состоит из нескольких этапов и при этом имеет небольшое количество противопоказаний.
Диета Протасова - описание.
Впервые эта система похудения появилась в израильской газете для эмигрантов в 1999 году. С тех пор он стал очень популярным благодаря простоте применения и долгосрочным результатам. Описание диеты Кима Протасова включает следующие пункты
Продолжительность: 5 недель + 2 недели. Характеристика: меню с низким содержанием углеводов и жиров, состоит из клетчатки и белка. Рекомендуемая частота: один раз в год. Скрембл" не подходит для людей с проблемами желудка или непереносимостью лактозы.
Диета Кима Протасова - результаты.
Согласно существующей информации, представленные методики похудения помогают достичь отличных результатов. Для многих людей, интересующихся диетой Кима Протасова, важно знать, сколько они могли бы потерять, если бы следовали всем правилам. Есть информация, что если отказаться от вредных продуктов на пять недель, то можно избавиться примерно от 20 кг. Главное - соблюдать меню и правильно выходить из диеты.
Протасофская диета - за и против.
Этот метод похудения, в отличие от других методов, не регламентирует точное сочетание продуктов и размеры порций. По мнению Протасова, главное - это здоровье и красивый внешний вид, которые можно получить только тогда, когда в организм поступили все необходимые элементы. Диета Кима Протасова обладает следующими преимуществами
Наличие различных продуктов в меню. Снижение тяги к сладкому. Широкий ассортимент разрешенных продуктов; видимые результаты уже через две недели. Детоксикация организма; снижение аппетита; облегчение запоров; улучшение состояния кожи; ощущение легкости; стабильные результаты; доступность.
Диетологи рекомендуют изучить все нюансы и получить консультацию врача, прежде чем приступать к такому режиму похудения. Наряду с преимуществами, диета Кима Протасова имеет и некоторые недостатки.
Отсутствие горячего питания в начале периода; недостаточное потребление углеводов; важность полного отказа от алкоголя; ограниченное количество разрешенных продуктов.
Диета Протасова - противопоказания.
Даже эти многочисленные преимущества потери веса могут привести к негативным последствиям, если не соблюдать правила. Чтобы избежать этого, важно знать, какие противопоказания известны. Пятинедельная диета Кима Протасова включает следующие противопоказания к применению.
Проблемы с ЖКТ; непереносимость лактозы; камни в почках или желчном пузыре; проблемы с обменом веществ и сердцем; беременность; кормление; онкология.
Протасофские диетические правила.
Главный принцип этого метода похудения - придерживаться легкой, простой диеты, состоящей из овощей, молочных и мясных продуктов. Кроме того, диета по методу Кима Протасова включает в себя следующие правила
Кисломолочные продукты должны быть натуральными, без красителей и различных химикатов. При диете брадобрей соблюдение питьевого режима обязательно: в день - 2 литра. Использование подсластителей запрещено, но может привести к резкому повышению инсулина в крови и нарушению диеты. Остерегайтесь "скрытой" соли. Его избыток приводит к задержке воды в организме и вызывает возникновение проблем с сердцем. Диета Кима Протасова не требует полного отказа от "полезных" жиров, которые необходимы для полноценного функционирования организма и снижения веса.
Диета Кима Протасова - список разрешенных продуктов.
Главный секрет эффективности этого метода похудения заключается в большом количестве клетчатки в пище. Он помогает очистить организм от накопившихся токсинов, что важно для нормализации обмена веществ. Кроме того, диета для похудения Кима Протасова разрешает употребление следующих продуктов.
Свежие овощи; постное мясо; свежевыжатые овощные соки; молочные продукты с низким содержанием жира; морепродукты; яйца; кислые сорта яблок; жидкости без сахара.
Чтобы не беспокоиться о том, что вы забыли купить продукты, рекомендуется скачать специальное приложение "Диета Кима Протасова". В нем содержится вся важная информация о принципах и правилах похудения с помощью этого метода. Кроме того, вам будут предоставлены популярные рецепты, которые вы сможете использовать по мере необходимости.
Диета Протасова - Запрещенные продукты.
Наряду с разрешенными продуктами есть продукты, от которых необходимо отказаться для достижения желаемых результатов. Пятинедельная диета по методу Кима Протасова запрещает употребление следующих продуктов:
Мягкие сыры; овощи и масло; хлеб и другие подобные продукты; крупы; макаронные изделия; мясные полуфабрикаты; картофель; жирное мясо; орехи; сладкие продукты и сахар.
Диета Кима Протасова - это лазейка.
В конце четвертой недели диета должна быть возвращена к обычному рациону. Выход из диеты Кима Протасова должен быть непрерывным, а тип разрешенных продуктов следует постепенно увеличивать, чтобы закрепить достигнутые результаты. Правильные действия в этот период включают.
Снижение жирности молочных продуктов; добавление в рацион растительного масла. Завтрак каша на воде с орехами. Яблоки можно заменить другими фруктами.
Через две недели можно идти дальше:.
Продолжайте заменять молочные продукты различными белками. Начните добавлять светлый бульон. Постепенно уменьшайте долю жира в молочных продуктах.
Диета Кима Протасова - меню.
Изначально этот метод описывался как способ избавиться от пищевых кульков и возможность всегда иметь что-то под рукой, без кулинарных "хлопот". Поскольку нет строгого сочетания продуктов, в диете Протасова можно использовать разнообразное меню и многочисленные рецепты. Самое главное - соблюдать правила для каждого этапа процесса.
Диета Кима Протасова - описание на неделю.
Питание включает в себя употребление всех разрешенных продуктов без ограничения размера порций. Каждый период имеет свои уникальные характеристики.
В первую неделю диеты Кима Протасова разрешены сырые овощи (кроме картофеля и моркови), молочные продукты, яйца (1 в день) и яблоки (до 3 в день). Овощи можно запекать или тушить по желанию. Общая калорийность блюда не должна превышать 1500 ккал.Неделя 2 - Питание аналогично предыдущему, только исключается термическая обработка овощей. Рекомендуется добавить физическую активность для усиления эффекта потери веса. В это время тело ощущает легкость с одновременным увеличением силы и энергии. 3-я неделя диеты Кима Протасова - в меню добавляются мясо, птица, рыба и морепродукты, но не более 300 г в день. Можно готовить на гриле или варить; можно добавлять в пищу даже чайную ложку растительного масла в день. Примерное меню выглядит следующим образом. 1 яйцо, 3 зеленых яблока, 1400 г овощей, 300 г мяса и молочных продуктов. недели 4 и 5. Следующие семь дней диеты Кима Протасова являются продолжением диеты предыдущей недели. Добавляются специи и лимонный сок. Необходимым условием является регулярное приготовление жидких блюд. Их можно употреблять в любое время в разных количествах.
Диета Кима Протасова - рецепт.
Автор методики похудения не дал конкретных инструкций по приготовлению; было установлено, что из разрешенных продуктов можно приготовить все, что угодно. Каждый может выбрать тот вариант, который ему подходит, и "наслаждаться" потерей веса; метод Кима Протасова предлагает следующие рецепты для рассмотрения
Свекольный и огуречный суп.
Огурец - 0,5 огурца; перец - 0,5 перца; свекла - 0,5 свеклы; корень имбиря - 10 г; кефир - 25 мл; латук - 20 г.
Очистите и нарежьте овощи. Натрите имбирь на терке. Кефир разбавляется 100 мл воды. Смешайте все ингредиенты и влейте в полученный состав.
Яйцо - 1 яйцо; творог 5% - 50 г; перец - 0,5 перца; помидор - 0,5 помидора; йогурт - 50 мл; соль и специи по вкусу.
Разбейте яйца и добавьте приправы. Вылейте половину йогурта на творог и добавьте взбитые яйца. Вылейте тесто в форму для выпечки и выпекайте при 180 °C до готовности. Приготовьте соус из чеснока, горчицы, соли и оставшегося йогурта. Когда основа остынет, смажьте ее соусом и выложите сверху нарезанные помидоры и перец.
Рыбное филе и капуста.
Рыбное филе - 300 г; кефир - 150 мл; брокколи (цветная капуста) - 100 г; зелень; специи.
Измельчите имбирь в блендере. Капуста делится на соцветия. Смешайте специи, горчицу и имбирь, чтобы сделать маринад. Натрите рыбу маринадом, положите в емкость и добавьте капусту и овощи. Выпекайте блюдо при 200 °C в течение 20 минут.